Stavite tačku na odlaganje
Ljudi u proseku u toku jednog radnog dana izgube oko tri sata u pokušaju da izbegnu obaveze. Upravo to odlaganje ima i stručni naziv – prokrastinacija. U savremenom svetu, kada je sve lako dostupno gotovo da ne postoji čovek koji ne „boluje“ od ove bolesti.
Prokrastinacija je zapravo odlaganje obaveza na koje treba da se fokusirate u datom momentu i posvećivanje pažnje nečemu što vam je zanimljivo ili primamljivo. Prokrastinacija se može greškom poistovetiti sa razumnim odlaganjem obaveza. Prvo je bezrazložno odustajanje od posla (imam sve uslove, ali ne mogu da pošaljem mejl), dok drugo može biti korisno (poslaću mejl kada budem imao više vremena).
Kada su stručnjaci radili na otkrivanju karakteristika prokrastinacije došli su do zaključka da ljudi vrše procenu troškova i koristi. Na primer, svi znaju da je korisno i dobro za zdravlje ići kod stomatologa, međutim neki iz straha od bola odustaju uopšte od pomisli na tu posetu. Ljudi često odustaju od nečega od čega će imati dugoročnu korist i fokusiraju se na male „nagrade“.
Naučnici su pored organizacije vremena prokrastinaciju počeli da posmatraju i iz ugla emocija. Američki psiholog je ovu „bolest“ povezao sa depresijom i rekao da je osobi koja ima problem sa prokrastinacijom reći da uradi nešto isto kao i osobi koja boluje od depresije reći da se razvedri. Po njegovoj teoriji do ovog problema dolazi jer odlažemo rad kada nismo raspoloženi i pretpostavljamo da će se naše raspoloženje u nekom trenutku promeniti.
Upravo zbog toga ljudi upadaju u problem, odnosno odlažu obaveze i zbog toga osećaju kasnije stid, krivicu i nervozu. Umesto da energiju usmere na posao oni su fokusirani na ova osećanja.
Kako se rešiti prokrastinacije?
Mnogi kažu da za sve postoji rešenje, te tako se i sa ovim problemom može izaći na kraj. Potrebno je samo da poslušate par saveta koji se nalaze u nastavku i postepeno poboljšate sebi život i budete produktivni.
Najpametnije bi bilo da na samom početku napišete plan koji će vas sprečiti u odlaganju obaveza. Na taj način ćete najbolje sagledati koje ćete benefite imati od toga kada biste poslove obavljali na vreme.
Zabeležite obaveze koje imate u kalendaru na telefonu ili nekom drugom pametnom uređaju, a možete naviti i alarm koji će vas podsetiti da obavite to što treba u dato vreme. Često se dešava da odložimo obaveze jer zaboravimo na njih, pa je ovaj način odličan da uvek budete sigurni da ćete sve završiti na vreme.
Organizujte svoje mesto za rad tako da vam bude udobno i prijatno. To znači da sto za kojim provodite dosta vremena radeći treba da vam bude čist i uredan, a najbitnije od svega je da bude dobro organizovan, tako da vam sve bude na dohvat ruke. Pripremite sebi pre početka rada sve što bi moglo da vam zatreba, tako da ne gubite vreme i odvlačite pažnju prilikom potrage za neophodnim stvarima.
Pre početka posla izlogujte se sa društvenih mreža koje mogu da vam odvlače pažnju, a ako radite na računaru i nije vam potreban drugi uređaj bilo bi dobro da sve sklonite iz vidokruga. Najbolje bi bilo ako možete sebi da obezbedite odvojeni kutak u kome ćete samo raditi, dok biste slobodno vreme provodili u drugoj prostoriji.
Poslednja, ali ne manje bitna stavka jeste da se promene ne dešavaju preko noći. Dakle, napredak je spor proces i pokušajte da održite isti elan koji imate na početku. Prokrastinator koji se trudi da svake nedelje promeni bar jedan aspekt svog rada, posle nekog vremena može biti sasvim nov čovek. Imajte na umu da ćete biti zahvalni sami sebi kada dođete do željenog cilja, a to možete samo ako budete uporni.
Ako se uhvatite u koštac sa ovim problemom to znači da ćete posle nekog vremena uspostaviti kontrolu nad svojim životom. Mnoge stvari koje vas čine srećnima trpe zbog vaše odluke da odlažete obaveze, te zbog toga nemojte mnogo da razmišljajte već se upustite u promenu koja će vas preporoditi – učinite to sad!
